$theTitle=wp_title(" - ", false); if($theTitle != "") { ?>
Noticias de interes general
Se la conoce con muchos nombres, cefalea tensional, migraña o simplemente dolor de cabeza, el caso es que esta enfermedad es una de las molestias más frecuentes que sufren los españoles. De hecho, se está observando un aumento preocupante de estos dolores durante los fines de semana, cuando las personas no tienen tanto estrés.
El doctor Felie Titus, neurólogo y jefe de la Unidad de Cefalea del Hospital Vall d´Hebrón de Barcelona, ha advertido en un seminario sobre el aumento preocupante del número de personas que presentan cefalea durante los fines de semana. El semanario ha sido organizado por Bayer HealthCare en Barcelona y ha tenido como tema central las migrañas.
Para Yanina Arias las noches se han vuelto silenciosas desde hace una semana que se fue de su casa. Confiesa que las cosas más simples como salir a tirar la basura, lavar su ropa, cocinar, ir al supermercado y comprar el gas, ahora le parecen un reto. Son siete días en los que no ha parado de llorar. Le cuesta trabajo levantarse y no ver a su mamá. Tardó 32 años en salir de la casa de sus padres y también de la estadística que marca que cinco de cada 10 jóvenes mexicanos no está pensando en tener su propio espacio simplemente porque se siente a gusto al lado de sus papás y tres de cada 10 que tomaron la decisión de independizarse terminan regresando al hogar paterno.
(more…)
La dieta de la patata aporta entre 1300 y 1400 calorías por día, lo que permite perder alrededor de 1 kilo y medio por semana.
Como siempre, es necesario consultar con un médico antes de seguir esta o cualquier otra dieta, y no es recomendable seguirla por mas de dos meses, por un lado para evitar la monotonía que puede llevar a atracones y a comer en forma compulsiva, y por el otro porque luego de ese lapso es necesario pensar en volver a una alimentación “no de dieta”, que al mismo tiempo sea sana, variada, y que permita mantener el descenso de peso alcanzado.
La dieta de la patata (patata), día por día
Día 1
Desayuno: 2 tostadas con una mermelada a elección y 1 café o té
Colación: 1 jugo de piña sin azúcar
Almuerzo: 1 porción de espaguetis (80 g) con dos cucharaditas de pesto, 1 filete de ternera a la plancha y 1 ensalada chica de espinacas con limón o vinagre
Colación: 1 jugo de pera sin azúcar
Cena: 1 porción de puré de papas con leche descremada y nuez moscada, más 1 berenjena mediana a la parrilla.
(more…)
• Dos o tres entrenamientos a la semana
• Serie: 1
• Repeticiones: 8 para cada ejercicio
Contracción de glúteos
Músculos en acción: glúteo y muslo posterior.
Posición de partida: tumbarse, los brazos a los lados. Las palmas de las manos hacia arriba. Las piernas dobladas y extendidas a lo largo de la pelvis.
Planta de los pies en el suelo.
Movimiento: espirando, contraer los glúteos hasta levantarlos un poco del suelo. Inspirar a la vuelta.
Atención a: la espalda siempre pegada al suelo: no la arqués nunca. Una regla válida sobretodo cuando contraés los glúteos. Hombros bien relajados.
Concentración: imaginar como si alguien quisiera daros un pellizco y ustedes por instinto, contraés los glúteos.